Coaching

Behöver du förbättra din löpträning? Låt löpcoachen Martin Bergman hjälpa dig att nå dina mål. Med aktiv erfarenhet av trail- och ultralöpning sedan 2020 erbjuder han personlig coaching, och nya adepter tas emot löpande.

Utbud av tjänster

Coachingpaket

Få ut mest för pengarna. I detta paket ingår allt som behöver för att ta din träning till nya nivåer.

Övergripande träningsplan utifrån dina förutsättningar och mål.
Veckovis träningsschema
Tips på styrke- och rörlighetsövningar.
Teknikträff med filmning och justering av löpsteg
Löpande kontakt och justeringar i schemat

Pris: Startavgift 1000 kr. Därefter 100 kr/vecka (alla priser exl moms)

Prisexempel coaching under 8 veckor = 1000 kr + 800 kr = 1800 kr (exl moms).
Prisexempel coaching under 20 veckor = 1000 kr + 2000 kr = 3000 kr (exl moms).
Prisexempel coaching under helt år = 1000 kr + 5200 kr = 6200 kr (exl moms).

Träningsplan för längre period

Passar dig som behöver hjälp att strukturera upp sin träning, men kan sköta sin veckoplanering själv.

Övergripande träningsplan 6 eller 12 månader, utifrån dina förutsättningar och mål.
Tips på styrke- och rörlighetsövningar.
Löpande kontakt och justeringar i planen.

Pris: 6 månader = 1000 kr (exl moms).
12 månader = 2000 kr (exl moms).

Teknikträff

Behöver du hjälp med ditt löpsteg? Få en skonsammare och effektivare teknik med enkla tips. Rekommenderas att boka två pass.

Teknikträff med filmning av löpsteg samt återkoppling, ca 60 min.

Pris: 500 kr/träff

Coach Martin

Martin Bergman hjälper både nybörjare och erfarna löpare att utvecklas inom trail- och ultralöpning. Med sin erfarenhet från långa distanser ger han coaching och träningsupplägg som passar olika nivåer och mål.

Oavsett om du vill testa ett ultralopp för första gången eller förbättra din prestation, är du välkommen att höra av dig. Hans träning handlar om att bygga uthållighet, löpstyrka och ha en hållbar plan för både träning och återhämtning.

Diplomerad löpcoach Träningsakademin Bosön steg 1 och steg 2 – 2019 & 2021
Idrottens träningslära – optimal konditionsutveckling 7,5 hp – 2019
Driver löpargruppen Trail and Run – sedan 2020
Coachat löpare inom ultra och trail – sedan 2021
Finisher på diverse ultralopp såsom Bergslagsleden Ultra, Silverleden, Ultravasan, Kullamannen, och Ultra-Trail Snowdonia 100 km.

Kontakt

Använd forumläret eller maila martin@trailandrun.se om du är intresserad av coaching. Så länge formuläret är öppet finns det plats för nya adepter.

Välkommen med din förfrågan.

Coachingpaket

Träningsplan för längre period

Teknikträff

Trail and Run